Masse musculaire

Mon fils 23 ans veut développer ses biceps. Il va 4x semaine au fitness et trouve que ca ne "gonfle" pas assez. Il prend par jours 3 oeufs brouillés . Ma mère dit que c'est mauvais de prendre trop d'oeufs. Ila aussi un probléme aux reins de puis sa naissance. Savez - vous si c'est mauvais de prendre 3 oeufs quotidennement et aussi un "truc" pour gonfler ses muscles sans prendre des trucs chimiques. Merci.

Ceux qui s'adonnent à la gonflette mangent plus de protéines dont les oeufs mais que les blancs jamais les jaunes !

Et de trop manger de protéines fait perdre du poids et fatigue les reins.

Si ce jeune homme st grand et mince il vaut mieux qu'il développe l'ensemble de ses muscles ou qu'il reste comme il est car ce sera plus harmonieux et puis il y a des filles qui aiment les minces sans muscles!

C'est drôle mon fils de 22 ans a réagi exactement comme ton fils, sauf qu'il voulait manger de la viande rouge et prendre un produit chimique hautement protéiné (son coach au fitness était pour et vendait le produit !!!!!!) j'étais plutôt contre, mais comme chacun sait ; quand la maman est contre, l'attirance est d'autant plus grande ! alors je lui dis mon avis et les risques que j'y voyais et lui ai proposé de téléphoner à son médecin pour discuter des risques. Il l'a fait et le médecin lui a dit qu'il n'y avait pas de contre indication à le faire pendant 3 mois mais ensuite arrêter ! Mon fils a suivi l'avis du médecin a fait ce régime 3 mois (et n'a pas remarqué de changement évident !) puis il a arrêté mais continué le fitness !

Bonjour, Je me permets de repondre à certaines de vos questions. Je suis Personal trainer et j'ai une assez grande expérience du sport de haut niveau. J'entraine aussi des jeunes au niveau national. Pour commencer je souhaite vous rendre attentive sur le fait que les régimes protéinés ne sont pas vraiment recommandé aux personnes souffrant de problème de rein. Je m'explique, contrairement aux Glucides et Lipides les proteines ne sont pas stockées par l'organisme. Elles sont donc rejetées dans l’urée. L’absorption d'une grande quantité de protéine provoque le fait d'aller uriner plus souvent et demande donc un travail plus important au niveau des urines. Je ne dis pas qu'il ne doit pas en prendre, mais je pense qu'il ne faut pas en abuser (prendre des produits en complément alimentaire) Quoi que nous disions il doit avant de commencer consulter un médecin. Concernant les jaunes oeufs, c'est vrai qu"il ne doit pas en prendre de trop afin d'eviter de faire monter en fleche de son choletérol. Il peut par exemple faire un omelette avec 2 oeufs complet et 2 blanc d'oeuf supplementaire. Il peut comme certains vous l'ont proposé accentuer la prise de protéines naturelles en quantité illimité (sauf pour le jaune d'oeuf et le cheval qui rend nerveux)(les viandes blanches, le poisson, la viande de cheval, le veau et le boeuf, les oeufs...) Pour les exercices je ne sais pas comment il fait ses entraînements (en termes de séries et de répétitions). Je lui conseille par exemple de faire 10 séries de 10 répétitions à 60% - 70% de son maximum ( pour connaitre son maximum il faut faire un exercice augmenter les poids et voir a quel poids il n'est capable de faire q'une seule fois). Il peut aussi choisir de travailler en isométrique durant env. 6s avant de faire ses répétitions (travail en pré-fatigue). Je lui conseille aussi de changer régulièrement d'exercice car le corps s'habitue rapidement à un exercice et le travail en devient alors moins rentable. Je ne sais pas quel age il a mais il faut faire attention avec des exercices adaptés si il est en pleine croissance. Je ne sais pas si j'ai été claire, n'hésitez pas si vous avez d'autres questions. Le but d'un forum est de partager notre savoir.

Pour les oeufs, ce n'est pas 3 oeufs entiers par jours, mais souvent un jaune d'oeuf et plusieurs blancs :-)